皆様、こんにちは。
ここ最近、コロナウイルスの情報が取り上げられていますが
時期的に、インフルエンザやノロウイルスの感染にも
注意が必要ですよね(^^;)
いろんな情報が飛び回り過ぎて怖くなってしまいますが
自分の身は自分で守らないと！と改めて感じました。
まずは、腸内環境を整える。
腸内細菌の働きを良くして、免疫力アップ！
昔ながらの和食は善玉菌と仲良しです。
青魚や緑黄色野菜、根菜類、キノコ類や海藻、納豆やキムチなどの
発酵食品etc…
バランスよく食べて、睡眠をしっかりとり、
ストレスをためないようにしてくださいね。