こんにちは(^o^)
日中は気温も上がり、マスクをつけての作業も厳しいこの頃。
マスクで蒸れて、いつも以上に熱がこもりやすいですよね。
こまめに水分補給をしたり、濡れタオルで汗を拭き取って
熱中症対策してくださいね。
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さて、夏は少し動いただけでも汗をたくさんかき
冷たい飲み物をついつい摂り過ぎてしまいますよね。
クーラーが効いた室内で過ごすことも多くなる為
体が芯から冷えて、だるさをかんじたり。
入浴もシャワーですませてしまう事が多くなるので
体が温まりにくく、血行がとどこおってしまう為
肩こり、腰痛、むくみ、冷えにつながってきます。
冷えた体を温めようと体内では熱を作ろうとがんばり
たくさんのエネルギーを消費してしまい(>_<)かえって疲れが倍増！
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●暴飲暴食はせず、腹8分目。食欲がない時は、無理をしない。
●適度な運動。体力を消耗するような激しい運動はやめておく。
●冷たい飲み物ばかり摂らない。（内臓の温度は３８度～３９度近くあるので）
●シャワーですませず、お湯につかり体を温める。
などなど、ご自分で出来るところから始めてみて下さいね。
とーっても疲れたなぁ…って時は、ぜひ「癒しがおか」へ。
お待ちしておりま～す＼(^o^)／